|
Yaz sıcaklarında ağır yemeklerden uzak durmak gerekiyor. Karnımızı hafif yiyeceklerle
doyurmak en iyisi. Meyveler de yaz sofralarının olmazsa olmazı. Siz de tatile
çıkmadan fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu meyve diyetiyle kısa sürede
başarıya ulaşabilirsiniz.
Bu diyetle 1 haftada 3 kilo verebilirsiniz
Sebze yemeklerine ve salatalara konacak kırmızı et yağsız olmalı ve 100 gramı
geçmemelidir. Kırmızı et sevmeyenler, aynı özellik ve miktarda tavuk veya hindi
eti koyabilirler. Sebze miktarı her porsiyon için 250-350 gram arasındadır. Balık
seçiminde konservelerden uzak durun. Kahvaltı dahil her öğünde dilediğiniz kadar
her çeşit salata tüketebilirsiniz. Turşudan uzak durun. Tüm yemeklere az tuz edebilirsiniz.
Öğlen ve akşam yemeklerinde isterseniz aşırıya kaçmamak şartıyla az haşlanmış
brokoli, brüksel lahanası, karnıbahar, havuç ve bir enginar yiyebilirsiniz. Bunlara
az tuz, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz.
|
|
|
Baklagillerde ölçü 1 su bardağı olmalı. İçine koyacağınız etin miktarı ise 50 gram olabilir.
İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun.
Meyve Diyeti ile 7 günde 4 kilo
Pazartesi
Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği, 2-3 zeytin, 1 dilim taze kaşar peyniri
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara pirzola
Salı
Kahvaltı : Kepek ekmekli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara köfte
Çarşamba
Kahvaltı : Kepek ekmekli, beyaz peynirli sandviç
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara köfte
Perşembe
Kahvaltı : Salatalık, domates, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek
ekmeği
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara köfte
Cuma
Kahvaltı : Kepek ekmekli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara bonfile
Cumartesi
Kahvaltı : Kepek ekmekli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Izgara balık
Pazar
Kahvaltı : Beyaz peynirli tost
Öğle : 1 kilo meyve
Akşam : Tavuk şiş
İçecekler : Çay, kahve, ıhlamur, su, soda, diyet kola sınırsız içilebilir.
Önemli not : Meyvelerden üzüm, incir, muz hariç elma, armut, portakal,
mandalina, ayva, nar, kivi, çilek, kiraz, şeftali, kavun, karpuz yenebilir.
|
