|
Patatesin adını duyan "Aman kilo yapar" diye tepki gösterir. Oysa
ki diyet yaparken patates yiyebilir hatta patates yiyerek kilo bile verebilirsiniz.
Ancak önemli olan patatesi nasıl ve ne miktarda yiyeceğiniz. Bu yüzden patatesi
öğlen yemeye özen gösterin ki akşama aldığınız kaloriyi yakın.
Bu diyetle 3 günde 1 kilo verebilirsiniz
Sebze yemeklerine ve salatalara konacak kırmızı et yağsız olmalı ve 100 gramı
geçmemelidir. Kırmızı et sevmeyenler, aynı özellik ve miktarda tavuk veya hindi
eti koyabilirler. Sebze miktarı her porsiyon için 250-350 gram arasındadır. Balık
seçiminde konservelerden uzak durun. Kahvaltı dahil her öğünde dilediğiniz kadar
her çeşit salata tüketebilirsiniz. Turşudan uzak durun. Tüm yemeklere az tuz edebilirsiniz.
Öğlen ve akşam yemeklerinde isterseniz aşırıya kaçmamak şartıyla az haşlanmış
brokoli, brüksel lahanası, karnıbahar, havuç ve bir enginar yiyebilirsiniz. Bunlara
az tuz, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz.
|
|
|
Baklagillerde ölçü 1 su bardağı olmalı. İçine koyacağınız etin miktarı ise
50 gram olabilir. İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun.
Patates Diyeti ile 3 günde 1 kilo
Kahvaltı (hergün aynı)
2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim uzsuz beyaz peynir, domates salatalık, 2 tatlı kaşığı
zeytinyağı, 5 tuzsuz zeytin, 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi.
İçecekler
Ihlamur, adaçayı, papatya çayı, yeşil çay, siyah çay ve kahve tavsiye edilmez.
Eğer çok tiryakiyseniz sabahları 1 fincan kahveye 1 çorba kaşığı normal süt ilave
ederek içebilirsiniz. Şeker asla kullanılmamalı, yapay tatlandırıcı kullanabilirsiniz
ama az miktarda.
Pazartesi
Öğle : Patates salatası, ayran
Akşam : Etli nohut, salata
Salı
Öğle : Kumpir , ayran
Akşam : Hamsi, istavrit veya sardalya buğulama, salata
Çarşamba
Öğle : 4 adet haşlanmış patates, ayran
Akşam : Tavuk sote, salata
|
