Ayurveda
Yaşam bilimi
Ayurveda
Yaşam bilimi

Diyetler Sebze Diyeti Kilo Ver

Sebze yemekleri diyet yapanların vazgeçilmezleri arasında. Ancak sadece haşlamaların yer aldığı damak tadını tamamen öldüren lezzetsiz sebze yemeklerini tercih etmeniz gerekmiyor! Kıymalı semizotundan dolmaya, enginardan fasulyeye kadar bir çok değişik seçenek bu diyette sizleri bekliyor.

Sebze yemeklerine ve salatalara konacak kırmızı et yağsız olmalı ve 100 gramı geçmemelidir. Kırmızı et sevmeyenler, aynı özellik ve miktarda tavuk veya hindi eti koyabilirler.

Sebze miktarı her porsiyon için 250-350 gram arasındadır. Balık seçiminde konservelerden uzak durun.

Kahvaltı dahil her öğünde dilediğiniz kadar her çeşit salata tüketebilirsiniz. Turşudan uzak durun.

 
Günün Fırsatı
Baklagillerde ölçü 1 su bardağı olmalı. İçine koyacağınız etin miktarı ise 50 gram olabilir. İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun.

Sebze Diyeti ile 7 günde 3 kilo

Kahvaltı (hergün aynı)
1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim taze kaşar peyniri veya beyaz peynir, 4-5 tuzsuz zeytin, 1 bardak sıkma portakal suyu

Pazartesi
Öğle : Zeytinyağlı enginar, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : Peynirli mantarlı pilav, salata, ayran

Salı
Öğle : Zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : Izgara köfte, salata

Çarşamba
Öğle : Sebzeli makarna, 1 ayran
Akşam : Izgara balık, salata

Perşembe
Öğle : Kabak, biber, domates dolması, 1 kase yoğurt
Akşam : Tavuk sote, salata

Cuma
Öğle : Kıymalı bezelye, salata
Akşam : 1 bigtek ızgara, salata

Cumartesi
Öğle : Kıymalı semizotu, salata
Akşam : Izgara tavuk şiş, salata

Pazar
Öğle : Zeytinyağlı enginar, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : Izgara köfte, salata


Fırsatı kaçırma!
Oy ver güzelleş
Aşk Oyunu dizisini neden seviyorsun? (damla)
Keremcem için
Yasemin Ergene için
Romantik olduğu için
Hepsi
Pek sevmiyorum aslında

Toplam oy: 1240
Sonuçlar

Anket Gönder
Kayıt için son 1 hafta!
Ünlülerin kadınlar hakkında sözleri
  • Biz kadınları oldukları haliyle seviyoruz. Kadınlar ise olmayı vaat ettigimiz halimizi seviyor. - Goethe
  • Aslında bütün kadınlar tatlı sözleri sever; ama iltifatların yalan mı gerçek mi olduğunu anlayacak kadar da zekiler - P.Coelho
  • Gariptir kadınlar kendilerini güldüren erkekleri sadece severler. Onları ağlatanlara ise aşık olurlar. - Oscar Wilde
  • Erkekler hep kadınların aşka aşık olduğunu zannederler. Oysa kadınlar sadece ilgiye aşıktır.. (Marliyn Monroe)
  • Kadınlar, dünya üzerinde yaşayan, verilmiş sözlere inanan son canlı türüdür. - Ece Temelkuran
Günün sözü

Aşkın en iyisi özgür ve korkusuz olanıdır.
(Russell)

www.pembis.com