Ayurveda
Yaşam bilimi
Detoks
Online Detoks Testi

Diyetler - Tost Diyeti Kilo Ver
Diyet yapanlar tost yemekten kaçınır. Onun yerine 1 dilim kepek ekmeği ve beyaz peynirle öğünü geçiştirmeye çalışır. Oysa kurallarına uygun hazırlanırsa tost da yenebilir. Tostunuz yağsız olmalı ve kepek ekmeği ile hazırlanmalı. İçindeki peynirin de yağsız olmasına özen gösterilmeli.

Sebze yemeklerine ve salatalara konacak kırmızı et yağsız olmalı ve 100 gramı geçmemelidir. Kırmızı et sevmeyenler, aynı özellik ve miktarda tavuk veya hindi eti koyabilirler. Sebze miktarı her porsiyon için 250-350 gram arasındadır. Balık seçiminde konservelerden uzak durun. Kahvaltı dahil her öğünde dilediğiniz kadar her çeşit salata tüketebilirsiniz. Turşudan uzak durun. Tüm yemeklere az tuz edebilirsiniz.
Öğlen ve akşam yemeklerinde isterseniz aşırıya kaçmamak şartıyla az haşlanmış brokoli, brüksel lahanası, karnıbahar, havuç ve bir enginar yiyebilirsiniz. Bunlara az tuz, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz.

 
Günün Fırsatı
Baklagillerde ölçü 1 su bardağı olmalı. İçine koyacağınız etin miktarı ise 50 gram olabilir. İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun.

Tost Diyeti ile 7 günde 3 kilo

Kahvaltı (hergün aynı)
1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, 5 tuzsuz zeytin, 1 domates, 1 salatalık

Pazartesi
Öğle : 1 tane kepek ekmekli tost, 1 ayran
Akşam : Tavuklu bezelye, salata

Salı
Öğle : 1 tane kepek ekmekli tost, 1 ayran
Akşam : Izgara pirzola, salata

Çarşamba
Öğle : 1 tane kepek ekmekli tost, 1 ayran
Akşam : Kıymalı ıspanak yemeği, 1 dilim kepek ekmeği

Perşembe
Öğle : 1 tane kepek ekmekli tost, 1 ayran
Akşam : Zeytinyağlı yaprak sarma, salata

Cuma
Öğle : 1 tane kepek ekmekli tost, 1 ayran
Akşam : Izgara balık, salata

Cumartesi
Öğle : 1 tane kepek ekmekli tost, 1 ayran
Akşam : Izgara köfte, salata

Pazar
Öğle : 1 tane kepek ekmekli tost, 1 ayran
Akşam : Izgara bonfile, salata


Fırsatı kaçırma!
Oy ver güzelleş
en karizmatik türk futbolcu kim?(ismail yerlikaya)
ümit karan
ilhan mansız
emre belezoğlu
ibrahim toroman
serdar kurtuluş
volkan demirel

Toplam oy: 443
Sonuçlar

Anket Gönder
Kayıt için son 1 hafta!
Ünlülerin kadınlar hakkında sözleri
  • Biz kadınları oldukları haliyle seviyoruz. Kadınlar ise olmayı vaat ettigimiz halimizi seviyor. - Goethe
  • Aslında bütün kadınlar tatlı sözleri sever; ama iltifatların yalan mı gerçek mi olduğunu anlayacak kadar da zekiler - P.Coelho
  • Gariptir kadınlar kendilerini güldüren erkekleri sadece severler. Onları ağlatanlara ise aşık olurlar. - Oscar Wilde
  • Erkekler hep kadınların aşka aşık olduğunu zannederler. Oysa kadınlar sadece ilgiye aşıktır.. (Marliyn Monroe)
  • Kadınlar, dünya üzerinde yaşayan, verilmiş sözlere inanan son canlı türüdür. - Ece Temelkuran
Günün sözü

Aşkın en iyisi özgür ve korkusuz olanıdır.
(Russell)

www.pembis.com